2020-08-11

被關在家抑鬱？該如何改善？

減壓食物，也就是優質碳水化合物，主要來自全穀類，例如，早餐可以食燕麥片，或者紅米粥，或者全麥包。至於平日吃的米飯，最緊要吃紅米飯或糙米飯。另一種說法，如果想增加血清素分泌，身體需要增加攝取一種氨基酸，叫做 tryptophan 色氨酸。色氨酸可以增加血清素分泌，不妨含有色胺酸的食物，動物食物之中色氨酸較高的有三文魚，家...